Untuk wanita yang sedang hamil atau pernah hamil dengan kondisi hanya perutnya yang gendut... aku hanya ingin mengucapkan ENGKAU SUNGGUH BERUNTUNG KAWAN ...... coba liat aja no si mak nya arinkuk, atau bebenya bubu. Kenapa sik badannya ngga santai banget, alias ngga melebar.
Gue termasuk orang yang punya bakat gendat, alias pancing dikit MELAR
Angka timbangan ketika posisi hamil melonjak 23kg dari berat badan sebelumnya aliasssssss mencapai angka 83 kg
Yeah.. ngga cuma berat badan, beratnya beban hidup, numplek semua jadi satu
Pertanyaan standar ketika sedang hamil pun mewarnai percakapan dengan bu obgyn : "Kalo bayi udah keluar, apa berat badan kita bisa langsung susut dok?"
Ibu dokter cuma menjawab. ''Maksimal hanya keluar 6-7 kg. itupun sudah bayi, ari-ari dan lala-lalanya..."
#OKESIP!!! setelah melahirkan emang bener cuma 6 kg yang hilang..sisanya masih bergelayutan di badan #aaaahhmamahhh
Katanya menyusui itu bisa menguruskan berat badan, tapi mana? mana? mana? .. nyusuin malah bikin laper mulu, minum segentong harus selalu sedia di samping tempat tidur. Apalagi kalo udah tengah malem, antara ngantuk sama laper tu bener bener bikin galau tidur
Setelah anak bayi jalan usia 10 bulan, apakah gue kurus? ngga juga...turun iya, tapi ngga kurus (yaiyalah secara dietnya diet yoyo) dan terlihat tidak begitu banyak perkembangan yang berarti, so... akhirnya gue memutuskan ikut nge gym. Enaugh lah ya, gue ngga bisa menjalani hari hari dengan napas ngos-ngosan, tapi tujuan gue tetap mengacu seperti yang gue bilang disini. Bukan karena pengen kurus aja tapi lebih ke ningkatin stamina.... *gue mau ngejar anak gue, karena sebentar lagi dia bakal jalan dan lariiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii* plus penting juga terlihat better kalo foto keluarga (alasan cetek....)
Awal awal ikut nge gym sempet dapet free PT (Personal Trainee), awalnya ya sempet diinterview dulu :
- Pernah sakit ngga di dada kiri ?
- Pernah pingsan ngga ? Kapan terakhir pingsan ?
- Seberapa besar motivasi untuk olah raga ?
Dan beberapa pertanyaan lainnya... gue pun sempet bilang kalo over weight gue karena maternity
Ternyata hal ini diperhatiin juga sama PT nya, karena riwayat maternity dengan sesar atau dengan normal-spontan bisa mempengaruhi bentuk latihan yang diberikan. (nah lo, ga kebayang kalo ngga ada mas PT mungkin saat itu gue udah langsung berlari lari dengan berbeban ria)
Example : Untuk sesar yang masih dibawah 2 tahun, tidak diberikan latihan dengan porsi berat di area perut, karena kita ngga tau hasil jahitan kita, bisa jadi kering diluar belum tentu di dalam, so tidak dianjurkan menggunakan beban terlalu berat untuk di daerah tersebut.
Well.. disini gue merasa ada untungnya juga ternyata pake PT, jadi ngga asal juga, untuk mulai olahraga
Dan sesi pertemuan-pertemuan dengan mas PT pun dimulai
First trainee : Mas PT, memeberikan trainnee BODY WEIGHT....
empat hari kemudian
Second trainee : Masih BODY WEIGHT (muleeee.. bete, kapan pake beban niiiiii... pertemuan ke 3 kali ya)
dua hari kemudian
Third..... : still... BODY WEIGHT (yaelaaaaah gini lagi... ini mah dirumah juga bisa)
Well, aku bosan..kenapa selalu body weight.. mana latihan angkat bebannya ?? mana latihan yang ekstreem nya ?? aku kan juga ingin berkayang kayang ria, dengan barbel yang menggantung di lengan, ah ah ah kenapa gini gini muluuuuuuuuuuukkk......
Akhirnya gue ngga punya keinginan untuk melanjutkan menggunakan PT.... keburu kuciwa (alesan : karena emang ngga ada duitnya aja bwakakakakakak)
Karena ngga diajarin pake beban, akhirnya gue browsing sendiri deh tu, apa olahraga yang seharusnya dilakukan untuk Ibu Ibu setelah melahirkan?
TERNYATAAAAAAAAAAAA................emang cuma BODY WEIGHT ya makkkkkkkkkk!!!!!!!!
zzzzzz... bodoh ya..... padahal gue harusnya yakin sama PT gue, kalo dia pasti kasih trainee yang terbaik.
so .. jadi latihan kaya gini mah, dirumah aja juga bisa.... ngga perlu ampe ke gym segala, jadi buat mak mak kece yang pengen tetep practice buat mengsinget kan bagian bagian tubuh,
Ini contoh latihan yang bisa diikutin ya :
Kalo mau tau gerakan nya kaya gimana (silahkan klik dimasing masing jenis latihannya) dengan catatan :
1. Lakukan setiap gerakan sebanyak 3 set, 1 set itu sama dengan 8x1 gerakan
2. Setiap set silahkan beristirahat +/- 30 detik.
3. Dont forget to always practice 3x / week
Jadi nyesel ngga ni ikut nge gym? secara practicenya bisa di rumah, hmmmm... ya engga lah
Kan tetep bisa ZUMBA (yiiiiihiiii....arrribbbaa...arrribbbaa)
Good luck
Gue termasuk orang yang punya bakat gendat, alias pancing dikit MELAR
Angka timbangan ketika posisi hamil melonjak 23kg dari berat badan sebelumnya aliasssssss mencapai angka 83 kg
Yeah.. ngga cuma berat badan, beratnya beban hidup, numplek semua jadi satu
Pertanyaan standar ketika sedang hamil pun mewarnai percakapan dengan bu obgyn : "Kalo bayi udah keluar, apa berat badan kita bisa langsung susut dok?"
Ibu dokter cuma menjawab. ''Maksimal hanya keluar 6-7 kg. itupun sudah bayi, ari-ari dan lala-lalanya..."
#OKESIP!!! setelah melahirkan emang bener cuma 6 kg yang hilang..sisanya masih bergelayutan di badan #aaaahhmamahhh
Katanya menyusui itu bisa menguruskan berat badan, tapi mana? mana? mana? .. nyusuin malah bikin laper mulu, minum segentong harus selalu sedia di samping tempat tidur. Apalagi kalo udah tengah malem, antara ngantuk sama laper tu bener bener bikin galau tidur
Setelah anak bayi jalan usia 10 bulan, apakah gue kurus? ngga juga...turun iya, tapi ngga kurus (yaiyalah secara dietnya diet yoyo) dan terlihat tidak begitu banyak perkembangan yang berarti, so... akhirnya gue memutuskan ikut nge gym. Enaugh lah ya, gue ngga bisa menjalani hari hari dengan napas ngos-ngosan, tapi tujuan gue tetap mengacu seperti yang gue bilang disini. Bukan karena pengen kurus aja tapi lebih ke ningkatin stamina.... *gue mau ngejar anak gue, karena sebentar lagi dia bakal jalan dan lariiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii* plus penting juga terlihat better kalo foto keluarga (alasan cetek....)
Awal awal ikut nge gym sempet dapet free PT (Personal Trainee), awalnya ya sempet diinterview dulu :
- Pernah sakit ngga di dada kiri ?
- Pernah pingsan ngga ? Kapan terakhir pingsan ?
- Seberapa besar motivasi untuk olah raga ?
Dan beberapa pertanyaan lainnya... gue pun sempet bilang kalo over weight gue karena maternity
Ternyata hal ini diperhatiin juga sama PT nya, karena riwayat maternity dengan sesar atau dengan normal-spontan bisa mempengaruhi bentuk latihan yang diberikan. (nah lo, ga kebayang kalo ngga ada mas PT mungkin saat itu gue udah langsung berlari lari dengan berbeban ria)
Example : Untuk sesar yang masih dibawah 2 tahun, tidak diberikan latihan dengan porsi berat di area perut, karena kita ngga tau hasil jahitan kita, bisa jadi kering diluar belum tentu di dalam, so tidak dianjurkan menggunakan beban terlalu berat untuk di daerah tersebut.
Well.. disini gue merasa ada untungnya juga ternyata pake PT, jadi ngga asal juga, untuk mulai olahraga
Dan sesi pertemuan-pertemuan dengan mas PT pun dimulai
First trainee : Mas PT, memeberikan trainnee BODY WEIGHT....
empat hari kemudian
Second trainee : Masih BODY WEIGHT (muleeee.. bete, kapan pake beban niiiiii... pertemuan ke 3 kali ya)
dua hari kemudian
Third..... : still... BODY WEIGHT (yaelaaaaah gini lagi... ini mah dirumah juga bisa)
Well, aku bosan..kenapa selalu body weight.. mana latihan angkat bebannya ?? mana latihan yang ekstreem nya ?? aku kan juga ingin berkayang kayang ria, dengan barbel yang menggantung di lengan, ah ah ah kenapa gini gini muluuuuuuuuuuukkk......
Akhirnya gue ngga punya keinginan untuk melanjutkan menggunakan PT.... keburu kuciwa (alesan : karena emang ngga ada duitnya aja bwakakakakakak)
Karena ngga diajarin pake beban, akhirnya gue browsing sendiri deh tu, apa olahraga yang seharusnya dilakukan untuk Ibu Ibu setelah melahirkan?
TERNYATAAAAAAAAAAAA................emang cuma BODY WEIGHT ya makkkkkkkkkk!!!!!!!!
zzzzzz... bodoh ya..... padahal gue harusnya yakin sama PT gue, kalo dia pasti kasih trainee yang terbaik.
so .. jadi latihan kaya gini mah, dirumah aja juga bisa.... ngga perlu ampe ke gym segala, jadi buat mak mak kece yang pengen tetep practice buat mengsinget kan bagian bagian tubuh,
Ini contoh latihan yang bisa diikutin ya :
| Week 1 & 2 | Set | Durasi |
|---|---|---|
| Squat | 3 | 20 Detik |
| Mountain Climber | 3 | 20 Detik |
| Butt Kick | 3 | 20 Detik |
| Low Plank | 3 | 20 Detik |
| Jumping Jack | 3 | 20 Detik |
| Week 3 & 4 | Set | Durasi |
|---|---|---|
| Lunges | 3 | 20 Detik |
| Donkey Kick | 3 | 20 Detik |
| Mummy Kick | 3 | 20 Detik |
| Side Plank | 3 | 20 Detik |
| Jumping Jack | 3 | 20 Detik |
Kalo mau tau gerakan nya kaya gimana (silahkan klik dimasing masing jenis latihannya) dengan catatan :
1. Lakukan setiap gerakan sebanyak 3 set, 1 set itu sama dengan 8x1 gerakan
2. Setiap set silahkan beristirahat +/- 30 detik.
3. Dont forget to always practice 3x / week
Jadi nyesel ngga ni ikut nge gym? secara practicenya bisa di rumah, hmmmm... ya engga lah
Kan tetep bisa ZUMBA (yiiiiihiiii....arrribbbaa...arrribbbaa)
Good luck
Tidak ada komentar:
Posting Komentar